Body PUMP

Hace ya dos años que me inicie en la práctica de las clases dirigidas. Probé primero con el Body Balance, Body Step....pero lo que más me sedujo fue el Body Pump. No sé si fue su ritmo cardíaco, el ritmo musical o el trabajo muscular.

Desde que era joven iba al gimnasio. Siempre hacía la misma rutina en la sala de máquinas. Entrenaba tres veces por semana y trabajaba dos músculos por día. Ya estaba cansado de hacer siempre los mismos ejercicios, la misma rutina. 

Un día me cambié de gimnasio y probé una clase de Body Pump. Y desde aquel día soy un adicto al body pump. El body pump pertenece a la cadena Les mills. Esta cadena posee de los derechos del Body pump. Les mills nació en Nueva Zelanda y está presente en más de 50 países diferentes.

Su éxito creo que reside en llevarse las pesas a la clase de aeróbic para trabajar al ritmo de una música espectacular. Las sesiones son eficaces, seguras y los resultados son muy rápidos. El body pump es ideal para moldear tu cuerpo sin sufrir ni aburrirte. Con el Body pump entrenas la fuerza y la resistencia. 

Lo único que necesitas es un step, una colchoneta y una barra con distintos discos de pesos. Cada tres meses se cambia la coreografía para evitar la monotonía. La clase empieza con un calentamiento para así activar todas las partes del cuerpo. Después pasamos a trabajar glúteos, piernas, pectoral, espalda, tríceps, bíceps,lunges, hombro y abdominales. Una vez acabado el trabajo muscular se realizan una serie de estiramientos para concluir la sesión.

La recomendación mía es combinar esta clase durante la semana con otras clases de cardío: spinning, elíptica...Es recomendable hacer unas dos o tres clases por semana.

Este tipo de cargas en el body pump es muy recomendable para tanto los hombres como mujeres ya que aumenta la densidad ósea y ayuda a prevenir la osteosporosis. Es ideal también para quemar calorías y reducir la grasa acumulada. Se tonifica y se refuerzan las articulaciones  y se mejora la resistencia física.

Si es tú primera clase notificalo al instructor para así que te pueda corregir la posición corporal en cada uno de los ejercicios. Empieza con poco peso y a medida que pase el tiempo ves aumentado el peso.